高考倒计时不到两个月，考生家长应该做什么？
时间：2016-12-03 04:40:17 编辑：淮安教育网
高考倒计时不到两个月，考生家长应该做什么？
这一阶段，孩子的分数已经基本定型。我们更应该关注以下方面：
1、心理素质的调节
2、身体素质的调节
3、生物钟调节
良好的心理素质是超长发挥的根本，当然边考试边擦鼻涕，也是绝对考不好的--身体素质也是很关键的，最后，再加上强大的生物钟调节。让孩子一到上午九点大脑皮层就对语文兴奋，一到下午三点就对数学兴奋。那么我们做到了：良好的心理素质、良好的身体素质、生物钟的养成，那么超长发挥就在等着你！
今天，我先讲解身体素质的调节：现在开始有条件的家长，就要开始为自己的孩子去制定考前食谱啦！
在此期间，学生们复习任务繁重，大脑处在高度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。一般来说，人体在正常情况下，血液呈碱性，当用脑过度或体力消耗大时，血液则呈酸性，所以，若长期偏好吃酸性食物，会使血液酸性化，大脑和神经功能就易退化，引起记忆力减退。含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖等，常常食用会使血液酸化；反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物。海带所含碱性最大，所以可以多吃海带。另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类等，都含有丰富的蛋白质，脂肪，维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。要注意饮食卫生，以防胃肠道传染病的发生。 考试前，应多吃些主食。还可多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，如葡萄、草莓等，若食欲过差，可适当服些多维葡萄糖。要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。平时，学生每日需要蛋白质7080克，复习考试期间可适当增加一些。蛋白质以动物性食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质为佳。大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品很有必要。要适当摄取脂肪可增强记忆力。脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必需的物质。磷脂是三磷酸腺苷的主要成分，三磷酸腺苷又是大脑细胞能量代谢不可缺少的高能物质。胆固醇也是大脑活动的所需物质，学生尤不可缺，所以，适当吃些脂肪性食物对青少年来说是没有坏处的。 高考考生7日套餐食谱：
一、早餐：红薯粥、油煎馅饼、花生什锦
午餐：主菜-海带肉丝，副菜-素食锦
晚餐：主菜-萝卜丸子，副菜-白菜油豆腐
二、早餐：玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐
午餐：主菜-糖醋带鱼，副菜-炒素丝
晚餐：主菜-菠萝炒鸭片，副菜-什锦炒蛋
三、早餐：火腿藕粥、豌豆包、什锦黄瓜
午餐：主菜-猪肝肉片，副菜-西芹虾仁
晚餐：主菜-肉末豆腐，副菜-麻酱拌菜心
四、早餐：大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁
午餐：主菜-土豆牛肉片，副菜-菜花香菇
晚餐：主菜-烩豆腐，副菜-炒菜心
五、早餐：百合粥、炒面、什锦蛋丁
午餐：主菜-豆腐干、肉丁，副菜-豌豆苗
晚餐：主菜-白菜鱼肉片，副菜-土豆粉丝
六、早餐：牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋
午餐：主菜-肉末豆腐，副菜-香菇小白菜
晚餐：主菜-狮子头，副菜-炒菜心
七、早餐：银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝
午餐：主菜-胡萝卜、肉排，副菜-荷兰豆
晚餐：主菜-清蒸带鱼，副菜-醋溜卷心菜
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