青少年吃太咸小心影响智力

好吃的食物往往是重口味，多油、多糖、多盐的结果，导致很多慢性疾病，至于青少年若是常吃重口味的食物，不只容易体重超标，更有可能也吃出疾病，甚至是影响智力。

青少年不想成为小胖子，在饮食上要少油少糖之外，也得要注意不可摄取过多盐份，营养师提醒，青少年摄取过多盐份，会影响锌的吸收，恐使智力发展受阻，所以，每天盐份摄取量最好不要超过2000毫克的钠。

网络配图

　　钠易使血压上升　影响心血管健康

七波辉青少年之家专家表示，饮食中钠摄取过多，容易使血压上升，进而引起中风，长期摄取过量钠，还会使水份代谢异常，不但会影响肾脏功能，造成水肿，并会使心脏负荷加重，甚至会导致钙质流失，造成骨质疏松。

钠摄取过多　锌与钾都会受到影响

不只是成年人会因为吃太咸而使健康亮红灯，青少年如果摄取过多的钠，对生长发育是有影响的。如果钠摄取过多，会导致锌吸收受到影响，青少年若是少锌，智力发展会受阻，而且钠太多也会造成钾流失，进而造成容易让人倦怠与四肢无力。

青少年钠摄取量 一天不宜超过2000mg

七波辉青少年之家专家建议成年人一天盐份摄取量不可超过6g，而钠含量不可超过2400mg，至于青少年并没有特别建议量，但是，青少年一天最好不宜摄取超过2000mg的钠，至于饮食中尤其是零食钠含量不可小看，例如夹心饼乾、洋芋片及运动饮料的钠含量都很高，还有家长在准备早餐时，最好少用含钠高的培根与火腿，多用鸡蛋与番茄，而水煮鲔鱼也比油渍鲔鱼少盐。

(本文章及图片来源于网络，仅供个人研究、交流使用，版权归原作者所有，如有侵权请立即与我们联系。)

99%读者还点击阅读：青少年吃抗生素 5要点必知

淮安青少年心理