家有考生不用愁 专家为您解心忧

面临考试压力大的学生和家长心里都难免紧张和焦虑。七波辉青少年之家专家建议，积极乐观的心态，健康的饮食，良好的睡眠及坚持体育锻链等都是取得好成绩的重要因素。

面对即将参加考试的孩子，家长往往比孩子更心焦。

考试压力大

青少年心理学家建议，此时家长的角色是扮演孩子的「啦啦队」，但要做一个得力的而不是一个唠唠叨叨的「啦啦队」队员，鼓励孩子们多运动，好好吃，好好睡，一定要确保他们有一个有助于放松身心的活动清单。

　　建议为孩子提供一个整洁的学习区域，确保孩子们能定期地休息放松，这样可以帮助他们保持一个良好的学习状态。

健康的饮食是至关重要的，少吃加工食品或快餐﹔并确保足够的睡眠，这是学习的最大保障﹔锻链也有助於大脑处理信息。

举例说，今年17岁的James 就读于高中，他喜欢打板球，全年保持着每周健身的习惯，并打算在考试阶段也坚持锻练。

这不仅会减轻学习压力，还可以使大脑分泌内啡肽，对学生是有好处的。

七波辉青少年专家还建议，担心自己的孩子学习不够卖力的家长们不要唠叨，这会消耗每个人的精力，也会降低自身的生活质量。有时候，让年轻人体验一下自己的选择的後果也很重要。

考试没有取得好成绩并不是世界末日，有时候人们只不过还没有成熟到能够理解一份耕耘一份收获的道理。

　　家长能传递给孩子的最棒的讯息是：如果你不能改变某件事情，不妨改变一下思考方式。人们需要认识到到学生的焦虑和抑郁程度已达到了「绝对离奇的水平」。

焦虑的青少年会发现打坐冥想有助于缓解焦虑，家长们需要向备考的学生强调考试期间不喝酒不参加派对的重要性，还建议学生们参加小组学习。

即使学校正式课程结束了，考生也应坚持去学校学习。这样，他们可以和老师及同学交流，能够互相帮助。

反对填鸭式学习，表示这样会增加压力。她建议考生多做模拟考题，开始时将精力集中在自己不理解的问题上，并向老师寻求帮助。

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