提升青少年自信的四大方法

方法一：给孩子自己动手、做决定的机会，从独立自主开始

协助孩子成长、加深信心和自尊，必须透过独立自主。对自己有自信，就是相信自己有办法独当一面且能做得恰当。

学习的过程有时既混乱又漫长。每到一个新阶段，请让你的孩子尽量尝试、犯错、别催促他。他总有一天能学会！

请尽可能让他自己来，并跟他说：「你看，你做到了」、「我以你为荣」

让孩子独立自主，也是鼓励他自己做抉择。让他从小就练习自己做些简单的决定，日后将比较懂得做困难的决定。

让孩子自己做决定，等于在告诉他，大人信任他，且他的意见是重要的。当然你可先判断好哪些事情能由他决定，而哪些事情由你决定。

父母务必要了解的是，假如日常生活中无法独立自主，课业学习上也就无法独立自主。

　　方法二：赞赏孩子，累积成功的自信！

你的孩子从学校带了一张很漂亮的图回来，图上画的是什么？其实，你看不太懂画什磨。他说是一只恐龙，你却觉得是后立体主义的抽象鬼画符。你总能找到值得赞赏的地方，并举出孩子「做得很好」的部分：「你画得好棒，你选的颜色很漂亮」还可以这样称赞孩子：「你把被子叠得很整齐」、「我刚才讲电话时，你没有吵闹，很乖」、「你帮忙我把买的东西装袋，是我的得力助手」、「好棒喔，你中途都没放弃，一鼓作气把题目做完了」

这么做的目的，并不是要平白无故吹捧孩子。

孩子需要夸奖，才能意识到自己的成功。不过，过多的夸奖和称赞，恐怕也会成为太沉重的压力；而批评会使他受伤、减损他的自尊心，导致他变得被动。

　　方法三：针对行为，用正面、有建设性的方式跟孩子说话

建立自信先从自我尊重开始。如果替孩子贴标签，诸如「他很耍宝」、「他老是迟到」、「他是我们家的艺术家」、「他是文青」，无异是把他关进一个他再也出不来且可能令他感到挫折的角色里，就算这标签是正面的也一样。重点是永远要对事而不对人。

譬如说，假如你儿子弄坏了妹妹的洋娃娃，最好别说「你不乖」，而要说「你弄坏了你妹妹的洋娃娃，这样不乖」。同样地，说「你这题做错了，再做一次，一定做得出来」比说「你怎么这么笨呀？」更有建设性许多。

这样一来，针对的不是孩子本身，而是他的行为，这样能大幅降低他的焦虑感和被贬低的感觉。别忘了，他和你一样，也有犯错的权利。

方法四：只鼓励正面行为，给孩子想要的注意力

我们经常发现，除了情绪之外，孩子的负面和扰人行为也非常能吸引父母的注意力。闯祸、犯错、不听话、闹脾气唱反调、叫不动、说脏话、动粗，都是些本质上就会引起父母强烈反应的行为。而这一点，孩子也发现了！一个孩子如果想要引起爸妈的注意，总会有意识或无意识地想办法做出一些负面行为。

怎会这样呢？这原理既简单又是人之常情，已盛行了无数年。由于父母一再聚焦于孩子的负面行为、表现出强烈反应，并总是把正面行为视为理所当然，我们等于传递出以下讯息：假如你想要独占爸妈的时间和注意力，就尽管闯祸、不做功课、不洗澡、打妹妹、骂老师、抽烟、翘课等等。这么一来，你爸妈一定会有所反应，时时刻刻紧盯着你。他们一定会非常关注你。

假如我希望孩子表现出正面的行为，那么我就必须更加关注他的正面行为，而少关注负面行为。

这并不代表孩子做错事时，我不该加以管教。这意思是，我将鼓励、夸奖、赞许、赞同孩子的所有正面行为。我将让他看到，他若选择适当的行为，将能获得所有这些好处：让爸妈高兴、被认同、爸妈心情较放松也较不会骂人、有更多时间玩等等。

正面行为也许在性质上有所不同：甘愿地开始做功课、不会一受挫折就大发脾气、自动自发、自己规画功课进度、前一天晚上就先准备好隔天要用的教材等等。

身为家长，我一开始会先让他了解我的期待，并替他拟定三个很明确的任务，一开始的时候，每星期最多不超过三个任务：我晚上六点开始做功课，不拖拖拉拉。我在吃晚餐前，先把我明天上课要用的东西都准备好。我发脾气的时候，不许再把作业簿丢地上。

以下的「正增强表格」，拯救了不少绝望的父母，你很容易就能依你想要的任务和依孩子的年龄，制作出属于你们的表格。

　　这种正增强表格的用意在于为亲子之间增添客观性。游戏规则如下，且必须在事前讲清楚：任务完成时贴一个绿点，没完成时贴一个红点。假如一星期下来，孩子得到了四分之三的绿点，就能获得一个奖品，不见得是物质上的奖品（出去玩、玩电玩游戏、周末多看一小时电视），建议选项是和孩子一起从事的活动。

每次贴绿点都要夸奖他，贴红点时什么也别说，只要当着他的面在表格贴上红点即可。

不可用红点威胁恐吓说「要是你不做这件事，就赏你一个红点！」，以免又陷入讨价还价和罪恶感中。在一天结束时做今日总结，并发配点数。

一星期结束时，如果红点居多，请别开始长篇大论说教，那是没用的。反而请你鼓励孩子，夸赞他的某项进步，或表达正面期许（「我知道你下星期一定就能做到了」）。我们甚至想建议，在刚开始第一个星期时，最好要尽量放宽标准，他才会觉得自己做得不错。

正如我们所看到的，学习当然与脑袋和心情息息相关。不过，很重要的是不能忽视身体在学习过程中的重要性。这个经常被忽略、甚至被虐待的身体，也是学习过程中的关键一环。

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