从小就帮助孩子建立健康身体意象

随着媒体的发达以及孩子的发育越见早熟，很多小朋友从很小的时候就开始意识到自己的外表与身体，并接收来自社会上既有的审美观而对自己感到不满，美国有份研究调查即显示了有多数的女童平均在十岁左右就曾有过减肥的经验，而13岁左右的少女中，有53%对自己的外表感到不满意。

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　　孩子在三岁左右会开始意识到外表

一般来说，孩子最早大概在三岁左右会开始意识到外表并能够理解身体胖跟瘦的概念，但这个年纪的孩子并未对外表所呈现的样子赋予价值判断；小朋友大概到五岁左右的时候会开始逐渐接受外表的社会化观点，但要真正地对身体意象（body image）产生自我意识，则是在迈入青春期前的年纪，平均来说大约是十岁左右，此时也正是身体开始发育而产生较大变化的年纪。

和过往不同的活动能够转移孩子对身材的注意

以临床的门诊个案做为例子，纤瘦的孩子是极端的厌食症患者，他会严格控制自己每天摄取的卡路里并强迫自己运动，虽然就诊时已进入国中阶段，但孩子在小学五、六年级即开始出现症状，像这样的孩子就诊时会需要父母一起会参与，治疗的方式之一让孩子从事新的活动，例如原本系进行动态的体能活动转为学习画画跟练习书法等比较静态的活动，透过这些和过往不同的活动能够转移孩子对身材的注意力并产生新的成就感。

影响孩子审美观，最主要来自媒体，本身的自信及和同龄间的社会

孩子对自我身体意象产生不满的情况并不罕见，调查发现约有40%~60%的女童对自己的身材感到不满意，而对于身体意象的看法也会有性别上的差异，通常女生比较在意肥胖的问题，男生则想要拥有具有肌肉的强壮身体。影响孩子审美观的因素，最主要是来自于媒体，本身的自信及和同侪间的社会比较这三个方面，另外也和孩子生活中所参与的活动有关，例如像是体操、舞蹈等需要较为纤细身材的活动，会使孩子比较在意自己的外表。

孩子怎么看待自己

然而要如何帮助孩子建立健康的身体意象，这取决于孩子怎么看待自己，孩子是否具有自信则是最重要的一环。当孩子对多数活动都有相当的兴趣，也能从中得到一些成就或肯定时，能使孩子对自己有较高的自信，也因此比较不会在意自己的身材如何。此外，由於孩子系透过亲子互动来建立自己的信念体系，父母们所投射出的审美观也成为影响孩子建立自我意识的重要因素，当父母不会对孩子强调曼妙身材的重要性时，孩子比较不会感受到外表的压力，他们也较容易发展出健康的身体意象。

接纳自己既有的样子，学习欣赏不同的美

童话故事中的丑小鸭真的丑吗？它可能是长大之后因为周遭的看法，才发现原来自己小时候样子是丑的。爱美是人的天性，但「标准化的审美观」不是，美应该是有各种不同的样貌与形式的。

希望孩子能有个快乐的人生？第一步应该帮助接纳自己既有的样子，并学习欣赏不同的美，这也才能让孩子不会因为不健康的自我身体意象而产生饮食失调的问题并危及他们身心的健康。

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