怎样才能有效提高记忆力？

人的天然记忆力是差不多的，根据一个外国科学家的研究，人一次能短暂记住的信息数量是7个。（除非大脑受到过严重的外伤没有恢复，否则没有人记忆力是差的。）

也就是说记忆力好的人一次可以记忆7+2＝9个信息，而记忆力差的人一次可以记忆7-2＝5个信息单元。

所以中国的古诗要么是5个字一句，要么是7个字一句。一次记住一句并不困难。

白日依山尽。您念一遍之后就能闭着眼睛再回忆出来，不会说念了白日依山尽，马上就想不起来。

轻舟已过万重山，7个字的句子，念一遍之后，是不是也可以再顺利地念出来？

所以，只要能读一遍5字或者7字的诗句就能背着再念出来，记忆力就没有问题。

比如《弟子规》，由于是教小孩子用的课本，所以是3个字一句，即使记忆力再差的人，也不会一次记不住3个字。

因此，完全不必担心因为记忆能力而背不下来。能短暂记住5到7个字就证明明大脑记忆能力是绝对正常的！后来想不起来是完全正常的！

因为牢固记住东西需要4个条件：

1、所记忆的内容必须是有意义的；

（假如我胡乱给您一堆这样的内容：替卜控弗和衮鼓。就是7个字您也很难记住。）

2、有意义的内容也要先思考和理解才容易被记住；

（比如《弟子规》的第一句：弟子规 圣人训。意思是“《弟子规》是那些有智慧的人传授给我们的经验。”

3、集中注意力记忆之后还需要不断地重复。

（专心念几遍就可以复述出来，如果一天之中反复读诵，这句话就会越来越熟悉越来越牢固；）

4、可以通过一些方法来帮助自己记得更快，记得更牢。

（可以通过想象来加强记忆效果，比如您可以想象一个画面：圣人孔子正拿着《弟子规》教您。

用这个画面帮助记忆“弟子规 圣人训”）

所以：

1、绝大多数人的大脑从生理上来说绝对是正常的，记忆能力和所有其他人没有什么差别；

2、觉得记忆难是因为没有学习和掌握记忆的原理和方法。

如果大脑生理上有问题，是很难解决的，那个才叫作记忆力不好；

如果不懂得方法，而方法是可以通过学习掌握的。

《弟子规》里面也教给我们记忆的方法，那就是：

读书法，有三到；心眼口，信皆要。

这段圣人教导的意思是：

1、首先要有信心。

2、在学习的时候用心理解，用眼睛专心地看，还要嘴巴念出声来反复地念。

只要做到这些，记住东西是很容易的。

另外还有两个原则：

艾宾浩斯遗忘曲线

这条曲线揭示出的就是有遗忘的规律。其结论是：遗忘的数量是先多后少，遗忘的速度是先快后慢。

在直接记忆的保持期里，想要“忆”出来是没问题的，但由于遗忘先快后慢，所以如果不及时复习很快就“忆”不出来了。

及时复习倍增原理

这个原理是指：在记忆尚未发生遗忘时复习，将使得记忆保持时间倍增。

按短期记忆保持期为5分钟来计算，第一次复习把保持期延长2倍，即由5分钟变成10分钟；第二次10变20；第三次20到40；第四次40到一个半小时；第五次变成3小时；第六次6小时；第7次12小时……24、两天、四天、八天、半月、一月……以此类推。通常经过14次复习就会变成长期记忆。

如果想详细的了解和实践记忆方法：推荐王茂华写的《专为中国人写的记忆书》这本书。网上有电子版。

如果不想看书，就依据弟子规的办法，配合艾宾浩斯遗忘曲线，和及时复习倍增原理，就可以了。

作者：张明月

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