100天钢琴练习 : 完成8首曲目的弹奏

作者：fantasyrex3

写在前面：

本文的篇幅略长，概括地说，本文想要表达的核心内容为：

1）通过100行动（实际上是11个月左右的坚持），可以让一位成人钢琴爱好者通过自学钢琴产生怎么样的进步。

2）在每天坚持练琴的过程中，和大家分享一下我碰到的一些问题和对付这些问题的经验，以及成人学习钢琴与音乐的一些资源的分享。

另外不希望读者误读的是，本文表达的重点在于这次行动前后产生的变化，而非自己在钢琴方面的水平。如果要论述水平，自己是完全不能和从小学琴的人比的，也没有可比性。重点在于和自己的过去比。

正文：

一、100天行动的初衷

初衷其实很简单：就是想坚持每天练一会琴而已。也没多想过要练到什么程度，只是希望能每天能做点自己喜欢的事情就很满足了。之前尝试

了几次都未成功，各种干扰因素有：下班后到家太累，爸妈的干扰，搬家的影响，导致自己一直都没有能够持久地练琴。一段时间不练琴感觉

好像会忘记很多，所以想想还是因该坚持进行每天练琴这件事情。

二、100天行动的实现情况

?期间：2016年1月26日~12月25日（334天，11个月）

?情况：共练习了321天，共计288小时，其中最多坚持连续232天练习

?中断原因：9天旅游（碰不到琴），4天回国（忙各种手续，办结婚酒宴，没时间去琴行）

三、100天行动的实现结果

1）100天行动之前

简单介绍一下行动之前的情况。本人今年31，大学毕业前最后半年中生平第一次接触钢琴，25岁左右买了一台电钢，之后陆陆找过几次老师，

都因为各种原因上了没多久钢琴课就放弃。在这次行动之前，能够完整弹奏的曲目只有两首：Kiss the Rain/Yiruma和Sayonara Hikaru/棋魂插曲。

其它曲目练习过一些，但都无法完整弹奏。

2）100天目标行动之后

完成共8首曲目的弹奏，1首串烧改编（包括1首曲目的原创尝试）。另有一首曲目还在练习中。曲目表如下：

?prelude/J.S. Bach

?卡农/George Winston（C大调版本）

?天琴座米鸣－镇魂曲/圣斗士星矢

?素敵/Final Fantasy X

?金牛座/神山純一＜星の音楽＞

?Love Hurts/李闰珉

?英雄传说5海之槛歌片头曲/Falcom

?七宝奇谋/FC游戏

?串烧改编（朱红的泪+素敵+原创曲目1+海之槛歌）

?la valse d'amelie/《天使爱美丽》的片尾曲（练习中）

所谓完成的标准定义如下：最简单的标准：整曲从头到允许弹错，但不能中断。《金牛座》及之后的曲子都进行了录音或录相。

四、100天行动的小结

第一阶段：前两周的习惯养成初期

一开始其实就意识到，如果要坚持每天练琴，最大的问题就是工作日下班以后拖着疲惫的身体还能不能真的坚持，所以提出了一个比较看似艰难的解决方式：早起练琴。

自己也没有太多早起的习惯，基本上每天6：15～6：30间起床，想想番茄时间，按照练习一次30分钟算，再留点时间上的余量，大概5：30左右早起，6：00左右吃好早饭，6：30左右练好琴，6：40左右出门上班。一开始培养习惯的时候还是冬天，前面三天早起确实很困难，不过后来努力习惯了也还好，竟然就坚持了下来。

这其中有两点感受最为强烈：

1）早起的前提是不能太晚睡觉。如果5：30起床的话基本上前一天23：30是应该要至少躺在床上的。有的时候因为应酬没有办法，到家就24：

00之后，这个时候早起都非常困难，但是咬咬牙还是坚持了下来。这种情况下第二天上班必然非常困，需要中午补觉。

2）在最初，为了养成习惯，坚持下来最重要，不能太追求完美。有的时候并没有很准时地5：30起来，比如5：45甚至6：00，这种情况下练琴

就没办法满足30分钟的要求，那也没关系，先练，练5分钟也是好的。晚上尽量早回来，继续练一会儿。初期阶段保持连续性很重要，断一次

对自信和习惯的养成会有一定的影响。

第二阶段：坚持两周以后

这个时候也许该给自己定一点目标了。定一个合理的目标，有助于让自己看到坚持的效果，从而有助于自己长期习惯的养成。这点很重要。古

典在《你的生命有什么可能》中提到：心流体验的要诀之一是可以即刻反馈的。目标如果也能即可反馈，让自己看到自己的进步，自己就会更

有动力啦。所以我一开始选择的是不论曲子的难度尽量一个月一首曲子，上手先找喜欢的并且简单的歌曲练，所以第一个月挑了巴赫的

prelude。一天只练四小节，半小时内可以完成。结果第一首曲子2～3个星期就完成了。

第三阶段：巩固自己的成果

第一个月完成了第一首曲子之后，感到了自己早起练琴的习惯基本上已经养成了，但是还需要巩固。于是花了2个月的时间巩固自己的成果。

三个月过去之后，三首曲子学完了。也差不多100天过去了，至此100天习惯的培养可谓告一段落啦。

关于习惯的养成，在这里想稍微总结一下：

1）首先确定目标要现实。根据我之前的情况来看，工作日晚上到家后太累，坚持练琴结果可能意味着负担大于意义，所以像我这样选择早起

练琴其实有很多无奈。但其实有这个选择已经不错了，之前没有结婚时和爸妈住一起，如果我早起被他们知道只是为了练琴的话，他们一定会

骂我脑子坏掉的。但现在结婚了，老婆也是音乐爱好者，所以她很支持我。再加上我本身就起的不算太晚（6：30前），所以再适当早起一点

也没问题。另外我没有钢琴只有电钢，不过也恰好可以带耳机练习，所以早起练琴的时候不会影响别人。

2）其次要明确自己到底为什么要实现这个目标。我本身是音乐爱好者，从小就喜欢钢琴。但是我们这一代人（85后）的小时候有很多无奈，

比如家长明确要求只能读书不能干别的事情，再比如家里穷，没钱。有机会接触钢琴还是大学最后一年接触了点钢琴，毕业后断断续续去琴行

玩，然后谈朋友了又没有时间练，工作忙没有时间练，结婚忙又没有时间练。现在一切都安定下来了，终于可以安安静静地实现自己以前的小

愿望了。与其说安定下来了，不如说弹琴这件事情终于可以放到优先级第一位的事情上了。

3）习惯养成较为便捷的方法之一，就是在固定的时间做固定的事，这样人比较容易产生惯性，一到了这个点就自动进入习惯养成模式。我是

工作日每天6：00~6：30之间固定练琴的。周末即使7点左右起床，也养成了一起床先练琴的习惯。另外关于早起这一点，很多朋友说要早起或

者早睡，但是为什么要早起或者早睡呢？为了身体健康？这个理由其实很没有说服力，因为短时间里早起或早睡不能让你立刻看到反馈，从而

习惯养成容易失败。早睡或早起是一种与其说是一种习惯，更不如说是一种方法。通过这种方法去实现自己的目标，这样效果更佳。

4）目标定了就要全力以赴去做，就要把他当作既重要又紧急的事情。能早起练琴就一定早起练琴，万一早上没有起来，那就要争取不加班或

少加班，一到家就先把目标完成，而不是拖到最后实现。

5）“只练一分钟”。万一早上没早起，晚上不巧又有应酬12点以后才到家，身心疲惫眼睛都睁不开，那么就打开琴盖，和自己说就练一分钟，

练一分钟就睡觉。往往开始了之后，就会不知不觉地练习5分钟～15分钟。这个时候练习效果是很差的，更不用说刻意练习了，但要换个想

法，比如弹一首熟悉的曲子放松一下，或者把琴键在脑海里想象出来尝试盲弹，或者自由发挥一下（晚上自由发挥的效果很好）说不定就弹出

了一首好听的原创曲目。一天做到和不做到，有些人觉得无所谓，表面上看差别也不大，但其实心里上的影响还是有的，尤其是在习惯养成初

期。既然都已经坚持那么久了，这一天为何也不坚持一下呢？全力以赴吧。

6）还有一点就是顺便提下，以前不知道看了哪位大大的文章这么说：时间管理的要诀之一就是为一件任务定多个目标。这一点让我受益匪浅，

也是我决定早起练琴的原因之一：通过这次100天行动养成了每天早起和每天练琴两个习惯。后来我早起除了练琴之外，还进行了拉伸运动。

五、100天之后的行动小结

第四阶段：习惯养成转变为目标导向与评估标准的建立

100天之内基本上巩固了习惯的养成，100天之后要尝试改进和突破。

1）突破1：完成标准的制定。

关于练琴这事我发现一个问题：有的时候一首曲子还没有练熟，或者自以为弹得可以了但实际上还很“嫩”的情况下就开始了下一首曲子的练习。我分析之后把原因归结为：完成和评估的标准不明确。

刚开始时我练习的几首曲子，可以顺顺利利弹完却一首都没有，很大程度上是因为自学本身就是自发的行为，没有人监督，没有完成的标准，更没有考核的机制。所以我简单为自己制定了4个级别的评估的标准。

Lv1：流畅地完成全曲地弹奏，可以弹错一两个地方，但是不能中断。弹错很正常，但是中断了就不是曲子了。

Lv2：带有感情的弹奏。带不带感情，从速度，力量上都能听出来。弹的时候边弹边唱（至少要在心里唱音名或唱名）。

Lv3：完成曲目的左手伴奏的分析。

Lv4：对曲目进行改编，改编成自己喜欢的风格。

这个标准本身没有什么专业性，完全是自己看了一些教材制定出来了。Lv2~Lv4的标准比较难达到，也不是每首曲子都能达到了。但是Lv1是一

定要做到的。

2）突破2：完成后的验收。

制定标准之后，是一定需要进行验收的。否则不如不定标准。自己玩怎么验收？最好的办法是录音，录像，然后自己听，满不满意，哪里需要

改进。自己的耳朵是最有利的验收工具。或者用美拍等拍下来发朋友圈给朋友看，或者让家人看，都可以。

值得一提的是：我迄今位置最不重视的一点就是验收这个环节，直到今年突然改变了自己的想法。有两个原因：一个是自己本身做IT项目管理，

在每个项目的阶段都有阶段验收，看似很流程化，其实团队在为了完成验收的标准时会付出很多努力。另外一个原因是看了余弦的技能表。

他对信息安全从业人员所应掌握的每个技能都有明确的判断标准。虽然我不再信息安全行业做，但是这套方法非常具有参考性。另外在李笑来的

《和时间做朋友》一书中也有提到类似内容。

第五阶段：回归基础练习

这个阶段我想针对我碰到的另外一个问题说起：有的曲子整首歌都不难，但就是某一个地方，怎么弹都弹不好。针对这样的情况有三个方法，

我顺便总结为三点：

1）用慢练解决问题。先降速练习，从慢速开始（比如1/4的原曲速度），然后逐渐提高速度。在慢的时候一定要弹对，把“对”的时候的感觉

记住，让自己的双手记住。然后逐渐加快的时候，就可以逐渐弹对。当然这个过程可能需要好几天，甚至好几个月。练琴如此，世界上的任何

事情都可以用慢速练习过渡到快速弹奏，但是需要耐心。而且在弹琴这件事情，很大程度上得靠手和肌肉的记忆来完成，这种情况下更需要慢练。

2）回归基础练习。大多数情况下弹不好很可能就是自己火候不到家。基本上从小学琴的人都会被老师要求从音阶和琶音开始，还有哈农，车

尔尼等等。但经过考量这些内容我在100天行动的初期都不进行练习。因为一天就30分钟练琴时间（周末会多点时间），如果还要练这些枯燥

的内容为主的话，对于成人来说实在是太乏味了。所以在最初我只练习喜欢的曲子。但是真的碰到瓶颈的时候，仔细一研究：比如小指力量不

够，比如音阶速度弹不快，比如琶音时的手指转位总是弹错，都是基础没有打好。于是我从10月之后开始反过来开始练哈农里的音阶和琶音，

每天都练。不求快，只求稳固提高，慢慢来，相信慢可以解决我的问题。

3）改编曲目。弹琴说倒底也不是目的，而是一种方法。通过弹琴可以让自己身心愉悦放松享受，那为何一定要照着原谱一个音不差地弹下来

呢？为了达到最终曲目完成的效果，有些地方是可以自己改编的。

五、未来展望

经过这11个月以来的坚持，我对自己的音乐学习之路更加有信心了。虽然已经年过了30，但是我依然制定了明年音乐和钢琴的学习计划。

除了曲目弹奏以外，音乐鉴赏与分析，即兴伴奏尝试，编曲尝试，录音，和他人合奏等都是可以尝试的领域。不过时间和精力毕竟有限，只能

循序渐进，时刻告诫自己不能急。

六、音乐学习资源

最后，我想把我这一年里接触过的可以用来自学的音乐学习资源分享出来，希望我的这些经历能够帮到各位音乐爱好者。

下面的资源对于一位初学者来说应该足够了。如果实在没有时间的话，我只推荐下面一项资源：

台湾林文信老师的以下书籍和视频：《12小时学会流行键盘基础教程》

以下为资源一览：

?琴谱资源：

→虫虫钢琴网：http://www.gangqinpu.com/

→弹吧：http://www.tan8.com/

?听音练习：（手机App）

→Functional Ear Trainer

→My Ear Trainer

?音乐鉴赏：

→耶鲁大学《聆听音乐》(书籍和视频)

→《雪枫音乐会》（《得到》App中的付费资源，200元/年）

?音乐制作/录音：

→Coursera上的伯克利大学网络课程《Music production》：https://zh.coursera.org/specializations/music-production

?弹琴自学：

→台湾林文信老师的以下书籍和视频：

《12小时学会流行键盘基础教程》

《24小时学会爵士钢琴》

100天行动读者反馈

@风筝与风

因为驼背，每天靠强站立10分钟，见证自己的成长，2017最大的挑战来自于根除暴食症的习惯，找到那个空虚的黑洞！加油！

@小妞不乖。

只从关注。记账坚持了100天了。但是日记。锻炼 早起 还没有好好规划。下一步要在坚持一个100天

想了解更多关于100天行动内容----不需要意志力的习惯养成法：100天行动

淮安教育