独家观点/和孩子一起练习如何高效学习从两本书得到的

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有人曾经这样写道过：一张试卷就像是老师们给学生们挖的坑，老师拿着铲子和铁锹，居心险恶地挖了一个个深坑，然后优哉游哉地扛着工具站在不远的地方，等着学生们战战兢兢地走过这片看似坦途却充满危机的土地。

这样的描述虽然有些偏颇，给人冷酷无情的感觉，但讲真话，谁又愿意被考试呢？学习的过程固然不那么愉快，但至少还能自我掌控，但一张卷子面前，大家（包括我自己）都会觉得这是一件棘手的事情。眼看着期末大考就在眼前了，怎样对待才会赢得这场没有硝烟的战役呢？牛老师告诉你一句话：考试不怕，就赢了一大半！

《博赞学习技巧》一书中有这样一个小问卷：

我是否害怕考试？

我是被破学习的吗？

我是否会被大量的必须做的作业吓倒？

我唯独不愿意做的事情就是静下心来复习吗？

我是否重视换一个时间做事而不是按计划的时间去做？

我是否感觉保持、记住和回忆知识很困难？

为了掌握一本参考书，我是否感觉必须从头到尾一页不漏地学习它？

我是否在很劳累或注意力不集中时工作？

我是否认为吸收知识的最佳办法是一行一行、一页一页地阅读课本？

我是否靠死记硬背学习而根本不理解所学内容？

如果以上的问题您的答案大部分为“是”的话，您真的需要看看《博赞学习技巧》和《刻意练习》这两本书了。我是首先看的《刻意练习》，然后才看了《博赞学习技巧》，感觉到两本书对于正在学习的我们有较大的意义，因此，推荐给大家。

《刻意练习》这本书的作者安德斯?艾利克森博士，是美国佛罗里达州立大学心理学教授，康拉迪杰出学者。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现，以及“刻意练习”法则在其中的作用。那个声名赫赫的一万小时理论就是直接把他的研究成果“概念化”和“流行化”，但显然并不准确。事实上，作者研究发现：杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，成为杰出人物的关键，在于刻意练习。

成功需要刻苦，但真正的成就天才之道——刻意练习，又并不等同于刻苦。一起来看看何谓刻意练习！

被大家公认的音乐天才莫扎特，实际上是在父亲总结了教育前面3个孩子的成功经验后，辞去工作专职来训练莫扎特音乐才能后才得以造就的；小提琴家帕格尼尼曾经用一个琴弦演奏出优美的乐曲，但实际上那是他早就刻意练习多年，取得成功后在一次演奏会现场故意崩断了三根琴弦来炫技的结果。

作者发现，那些被视为天才的杰出人物包括自闭症的传奇，虽然不一定是上帝的选民，但他们的成功也确实遵循着一种黄金法则——刻意练习。

刻意练习的精髓就是——有目的的练习

法则1：具有定义明确的特定目标：我们小学生如何设定目标呢？比如期中考试前考试的分数就可以作为一个目标，然后每次超越1或2分，不用太多，只要坚持就好，循序渐进的结果肯定比忽上忽下的状态要好很多。

法则2：具有专注的练习状态：之前牛老师有跟大家分享过关于注意力训练的相关文章，希望大家回忆一下有关于注意力训练的方法，并督促孩子在练习时要保持高度的注意力集中程度。

法则3：练习包含反馈：这个反馈要及时而且需要一位极为专业的老师做反馈才有效果。这使我想到了我们平时的语文学习，如果在阅读时，及时给孩子们一张跟阅读文本配套的练习做检测，而老师需要及时给出答案和反馈，那么我想孩子们应该可以更快地提升阅读效果并掌握阅读能力。

法则4：走出舒适区：任何类型的学习都有一个提升期和平台期，在提升期会感觉努力就有收效，但平台期会觉得自己没怎么努力也不会落后，就是这样的舒适区让你失去了再次进取下去的勇气和毅力，实际上只要把每日目标提升一点点并长时间、专注地坚持，那之前所谓的坎儿很容易也就被突破了。

在大脑方面，1973年加拿大人大卫理查德斯宾塞背诵圆周率小数点后的511位数字，创造了纪录。五年之后，美国人沙克尔，背诵了小数点后的1万个数字，2015年，印度人拉吉维尔米纳背诵了小数点后的7万个数字。史蒂夫当年记住82个数字创造了人类记忆水平的巅峰，然而在2011年，来自中国的王峰创造新纪录，成功记住300个数字。

一旦我们明白了大脑和身体的适应能力，就会明白，人类的潜能可以被构筑，而非简单地发掘。

博赞有机学习技巧：高效学习的方法

一、5分钟思维导图练习

确定学习任务量后，对你要学习的主题做一个不超过5分钟的思维导图。这样练习的目的：

改善注意力。

消除神志恍惚。

确立良好的大脑“状态”。

从这一练习来看，它显然不需要你的全部知识——5分钟纯粹是为了机会存储系统，并将大脑的状态调整到正确的方向上。

东尼博赞认为，由于脑比手快，所以在写的过程中，内容之间的一些较为细微的联系也会被头脑中的“眼睛”“看见”，于是良好的大脑状态与方向就确立了。

二、精读

在总览和预习之后，如果仍然需要找到很多信息，那么就要精读材料。

1、不急于解决阅读时遇到的难题。

阅读文本时，我们常常被一两个小问题绊住脚步，或者一个难以理解的词语，那么我们就要像博赞先生的有机学习技巧那样，不急于处理这些难点。大脑的潜意识就会有时间集中注意力去解决这些问题。（多数读者考试是会有这样的经验：有些问题一时难于解答，但是在做完其他题目再回头时，答案却自己“蹦”出来了，难题会显得如此简单。）

2、从“上下文”中考虑难点。

如果晚一点再回头处理难点，那么对他们可以从两侧着手处理，除了这一明显的优势外，从“上下文”考虑难点（就像拼版中难以拼的一块儿）还可以让你大脑自动“补缺”的优势发挥到极致。

3、撇开难点，继续向前，可以放松精神，避免传统学习方法带来的弊端。

伽利略、爱因斯坦在回忆他们一步步解释他们的理论时，提出了“自觉”这个新的进步。跳过“难点”，之后再回头处理，这样读者在拥有大量信息之后，从“另一个侧面”考虑问题，而且“难点”对于其后的内容往往并不重要。

三、记笔记

边学习边记笔记的形式有两种：

1、写在书上的笔记。

2、不断扩展的思维导图。

笔记的内容可以是：激发了个人感想的；带有批判性和不确定性的；重点和值得关注的；模糊或疑难的内容；希望进一步探究的内容；精彩的内容等等。

用思维导图做笔记，能将大量的未定信息具体化和综合化，不断扩展为更新思维导图和总结所学内容及知识点有极大帮助。

四、持续复习

除了即时复习，持续复习也很重要。我们知道记忆量在学习结束后不会立即下降，而是先升再持平，最后陡降。

下图为您呈现了记忆遗忘的曲线，掌握这个规律，将为你的学习插上翅膀，祝你更加高效地学习和记忆。

博赞有机学习技巧让你的大脑以越学越轻松的方式带你愉快地不如知识的殿堂，并使你从一个“勉强”的学习者变成一个孜孜不倦的学习者。可以几百本地“吞”书！

下面的标题将是出现在《博赞有机学习技巧》这本书中后部的，相信您看了标题就会有一种冲动，立刻来读一读这本能够帮助您和您孩子高效学习的好书！

第四章快速阅读

4.1阅读速度自我测试

4.2你是如何阅读的

4.3引导眼睛运动

4.4加快阅读速度的7个步骤

4.5解决阅读“问题”

4.5.1默读

4.5.2手指引导阅读

4.5.3复读和回跳

4.6神奇的眼睛

4.6.1眼睛是如何“阅读”信息的

4.7训练脑眼的练习

4.8阅读加油站

4.9三种关键的阅读导引技巧

4.10提高你的快速阅读能力

4.10.2注意力差的原因

4.11培养大师级词汇量

很高兴地告诉大家，这套书牛老师买起来了，正在看哦！希望有更多人因为要解决一些自己孩子学习方面的苦恼和困惑而走进书本中去寻找答案。《博赞学习技巧》和《刻意练习》这两本书推荐给所有正在为孩子如何高效学习而苦恼的家长朋友们！

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