致教育者:比自责更重要的,是自我和解

精彩导读

我们不必固守“教师必须懂一切”；“教师必须比学生知道得多”的信念。即使有无法弥补的缺陷也能泰然处之，而不贬低自己，清醒地看待自己，对自己有现实的知觉。

——上海市卢湾高级中学副校长，上海市心理特级教师梅洁

视频：父子的嬉戏，让孩子生命定格

视频里，是一对亲昵的父子一前一后（父亲在前，儿子在后），手牵着手，在一家超市的两排货架前嬉戏。这场面貌似也常见，但事情在下一秒风云突变：

监控中，2，3岁的儿子冷不丁使出一点劲道，把前面的父亲拉了个踉跄。猝不及防的父亲整个身子重重倒了下来，压在儿子幼小的身体上。

没人想到，那一摔已经从嬉闹升级为致命的伤害。孩子的生命就此定格。

声讨中，有人关注的是这位父亲以后的生活

“为什么外出要穿拖鞋？为什么要把孩子放在看不见的地方。一看这个行为，就知道不是一个负责人的爸爸。”

“有些错不能原谅！百死莫辞！”

......

事情之后，出现了一片声讨。

但声讨中，也出现了这样的声音：

“他已经付出代价了。而他还要面对未来的人生。我觉得爸爸也特别可怜.......犯错的人毕竟不只是犯错的人。”

“恐怕这位父亲已经恨不得自己死上无数次只求孩子活过来了。”

这些人，没有去指责这件事的对错，而是关注这位父亲以后的生活。“孩子已经挽救不回来了。可生活总要继续吧。难道真要逼到离婚，父亲自杀为止么？”有人说道。

比自责更重要的，是自我和解

在教育中，有太多类似的事件：

大到校园事故，让学校成为“无限责任公司”。

小到学生考不好、无法解答学生的问题等让老师焦虑自责，甚至发生教育悲剧：

“这学期，我不知怎么了，干事没头绪，遇事急躁，没有教好学生，心里很难受，感觉自己是在耽误学生，想起这些不如死了算了，因为我始终记得一句话：误人子弟，杀人父兄……”这是陕西省一位年仅25岁的女教师因患严重心理障碍疾病服毒自杀前留下的遗书。

江苏省盐城市一名30多岁的男教师因解答不出学生的提问，竟然自杀身亡。据其家人事后介绍，这名教师近几天一直休息不好，心情也很不好。

……

教师，作为如今最“开放”的职业之一，得接受许多人——学生、学生家长、校长、教研员、教育行政主管部门以至整个社会——的直接或间接的检查和监督。并且，教师自己心里也有“一杆秤”，随时随地都在监督着自己的工作，甚至比别人更严格、更苛刻。

由于各方面压力的共同作用，教师的职业心理健康问题并不乐观。

“生活总要继续”，无论对于上文事件中的爸爸，还是我们的教育者，比自责更重要的，是自我和解。只有先自我和解，才能防止发生二次“悲剧”，才能继续面对未来的人生。

教师，请无条件接受自己

“不贬低自己，清醒地看待自己，对自己有现实的知觉”，上海市卢湾高级中学副校长，上海市心理特级教师梅洁认为，教师要维护心理健康，就必须无条件地接受自己，对自己有恰如其分的评价，不必固守“教师必须懂一切”。

对于教师心理健康的自我维护，她提出了4个对策：

1、客观地认识自我，悦纳自我

心理产生冲突常常是因为不能客观地认识自我。有的教师对自己估计过高，过于自信；有的教师对自己估计过低，过于自卑。

如有教师认为真实的我不完美，因此排斥它，憎恶它，想创造一个理想的自我来取而代之，结果反而使自己的心理受到伤害；有教师过分夸大自我形象，认为自己是最完美的，结果傲视一切、有恃无恐，这样，在现实社会生活中到处碰壁，因而造成更深的自我伤害。

这两种情况都会使教师丧失自我发展和成功的机会。只有学会从多方面、多途径了解自己，从周围的世界中提取有关自我的真实情况，才能避免由于自己的主观理解所带来的错误认识。

面对课改，很多教师认为自己需文武兼备、十八般武艺样样精通才能胜任新课程教学。一些优秀的案例，也总是显示了一些多才多艺的教师的成功之处，然而，我们普通的教师该怎么办？

教师必须是一个全才吗？否。

我们不必固守“教师必须懂一切”；“教师必须比学生知道得多”的信念。教师要维护心理健康，就必须无条件地接受自己，对自己有恰如其分的评价。

心理上应独立自主，不用外在的东西来确定自己的价值，必须坦然面对自己的一切，既承认自己的优点，又接纳自己的缺点，深信自己的价值和无可替代的独特性。

即使有无法弥补的缺陷也能泰然处之，而不贬低自己，清醒地看待自己，对自己有现实的知觉。

2、善待他人，学会自制

作为教师，要不断完善自己的人格，对自己不苛求，对他人不幻想，不因他人的评价影响自己的情绪，也不因要取悦他人而违心行事，积极善意地对待身边所有的人，心平气和、与人为善、随遇而安，乐观地对待每一件事，平静地对等学生的烦躁情绪和过激言行。

国外心理学家提出了“七C模式”，对教师学会自我控制具有借鉴意义。

控制自己的时间（CLOCK），根据实际情况控制你的时间，你可以确定学习多久，娱乐多久，休息多久，担忧多久，以及拖延多久。你可以改变自己的时间表，提前半小时起来，决定如何利用每一天。

控制思想（CONCEpTS），学会控制自己思考问题的方式方法。

控制接触的对象（CONTACTS），我们无法选择共同生活或相处的全部对象，但是我们可以选择共度时间最多的伙伴，也可以认识新朋友，改变环境，找到成功的楷模。

控制沟通的方式（COMMUNICATION），我们可以控制说话的内容和方式。沟通方式最重要的是聆听和观察。找到自己喜欢的对象，沟通多数会取得成功。

控制承诺（COMMITMENTS），如果作了承诺，你就有责任实现自己的话，所以应加以控制。

控制目标（CAUSES），有了自己的思想、交往对象以及沟通方式，你就可以制定生活中的长期目标与短期目标。

控制忧虑（CONCERN），不管周围发生什么事，你都要保持乐观精神。

3、学会理性思维，提高心理弹性

教师面对众多的压力和冲突，尤其是面临课堂上突发事件造成的师生冲突，有时难以掩饰自己的情绪也是正常的，但是教师切忌情绪化处理问题，面对冲突和挫折情境，保持理智、冷静的心态，学会幽默地处理问题，是每一位老师都必须学会的一种能力。

当自己的情绪陷入困扰时，要学会理性思维，换一种思维，换一种心情。

例一：我应该得到学生的喜欢，受学生欢迎

非理性的缺陷：万一得不到，你立即会出现困扰，得不到学生喜欢，你会报怨。

转换思维的方法：将“应该”转换为“希望”或喜欢。

理性的思维：我希望得到学生的喜欢，受学生欢迎。

理性的好处：万一得不到，也没什么，只是少了一个额外的奖赏。

例二：我不可能得到这个提升的机会

非理性的缺陷：自我设限，会认为做不到而不努力。

转换思维的方法：将“不可能”转换为“暂时”。

理性的思维：我暂时还没获得这个提升的机会。

理性的好处：将注意力自然集中在方法的寻找上。

例三：所有的人都不喜欢我，都与我作对

非理性的缺陷：你会产生自卑、自责，会对他人失去信心。

转换思维的方法：将“所有”转换为“有些”。

理性的思维：有些人不喜欢我，有些人与我作对。

理性的好处：客观地对待自己和他人。

4、面对压力，学会合理宣泄

教师面对工作和生活压力，默默地承受，长期下去将有害于身心健康，超负荷的压力会使人抑郁，甚至精神崩溃，必须学会合理地宣泄。

正如洪水过后，对整个堤坝形成了强大的压力，只有适当泄洪，才能减轻大坝的压力。当人心中的消极情绪不断积聚后，只有通过一定的途径宣泄，才能保持情绪健康。

倾诉法：对亲近和信任的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信、写日记或通过博客宣泄。

一位老师在自己的博客中这样写道：“我们平时和校长以及别的科目教师交流并不多，但通过博客，可以让别人更多地了解自己。在博客上，还可以各大家分享成就，分担压力与苦恼，这种被认可的感觉非常快乐。”

替代法：通过体育锻炼，纵情高歌，出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。

专业咨询：面对无法宣泄的巨大压力，有时接受专业的心理咨询也可以使自己得到释然，更喜欢自己的同事和伙伴，更喜欢本职工作。

宣泄法：目前很多中小学都设有宣泄室，也是教师宣泄的一个渠道。你可以到学校情绪宣泄室尽情地宣泄，出来以后，心理平衡了，象没有发生事一样，这既有利于心理健康，也有助于提高工作的效率。

结语：

如果人生有一种不可原谅的错误，那最后中伤的一定不是别人，而是自己。

第一张牌被推到后，我们不能被第一张牌倒下来的余威震垮后面的牌，而要采取积极有效的行为，控制局面，不被局面所牵制。

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