老师、学生、家长：“开学综合征”没有侵扰你吧？

【兰君专栏】

开学了，有一种套路叫开学综合征！不光学生中招！家长老师也中招！

文|兰君（青岛晚报记者、资深教育主编，作文指导专家，校长传媒专栏作家，著有《父母好好学习 孩子天天向上》《优秀母亲教子锦囊》）

开学了，这两天老是睡不好，总梦见学生不听话,自己气得要命!日前，某初中班主任小刘老师告诉记者，暑假过后，又要重新面对学生和各种考评、考试了，想想就有些心焦。记者发现，以前开学综合征多发于学生，现在部分老师和家长也患上了开学综合征。

学生：当心假期后遗症发作

都说新学期要收心，但是身在曹营心在汉，开学了，仍有不少学生的心还没有收回来，心理假期还在持续。初一学生宋小川告诉记者，马上要开学了，她的生物钟完全没有调整过来，早上起不来，晚上习惯了晩睡，还忍不住看手机、玩游戏。 这两天，她准备强力调整暑假时差！

不少中小学老师也反映，刚开学的几天课尤其难上，学生迟到现象较多，并且注意力不集中，有的学生甚至打瞌睡，课堂的气氛难以调动。有的学生虽身处课堂，但心思却还停留在假期的休闲活动中，学习兴趣不高。

青岛24中校长刘晓云提醒家长，孩子出现开学综合征，家长和老师要平静对待，尽快帮助孩子建立规律的作息时间，一周左右生物钟自然就准了。同时，特别需要注意的是，新学期到来，真正需要重视的是两周后学生的表现，一些同学新学期的新鲜劲儿过了，就会暴露出一些问题，一些假期后遗症也会发作。

老师：最近有点烦有点烦

记者发现，开学综合征不仅困扰着学生，也让不少老师忧虑不已。其中，女教师的焦虑感似乎要高于男教师，而班主任的压力又超过各科任课老师。

张老师是某私立中学数学教师，担任初三班主任。这几天，学校已经开始正常运转了，集体备课、开会，做着各项开学前的准备工作。可不知为什么，她总是感到很烦躁，还经常失眠。教书十几年了，以前都挺好的，今年不知道为什么这么烦躁，看到学生甚至有点紧张，一下班就想赶紧回家……

心理博士赵爽孜表示，这种心理状态实质上是一种职业倦怠的心理反应。所谓职业倦怠，是指一个人在社会期望值、个体内在的期望值过高而客观实际又达不到预期目标的情况下所产生的失望情绪、疲惫心态。老师是个良心活，现在老师越来越难当，不仅要拼智力，还要拼体力，真的很辛苦。马上要教师节了，建议老师们要客观地看待事情、客观评价自己，拥有从容平静的心态，从不良情绪中解脱出来。

家长：紧张的弦又绷起来了

又要套上了！马上要开学了，我比孩子还焦虑！家住东部、孩子在西部老城区上学的徐女士说，我九点上班，孩子七点多就要到校，由于离家远，需要送孩子上学，我每天六点多就要离家，真是个苦差事啊！

面对新学期，家长们除了辛苦，更虐心的是担心！不少家长表示，担心一个假期下来，孩子会在学习上松懈下来，跟不上学习的快节奏。还有的家长反映，开学前后和孩子的冲突特别多，只要看到孩子玩游戏看手机就上火，特别是毕业班的学生家长，看到孩子学习不在状态就急得要命。

新学期不论是大人还是孩子都有一个适应过程，在调节学生心理的同时，家长老师的心理调节也非常重要。

作者简介：

兰君，兰姐姐。青岛晚报资深教育主编、晚报小记者团负责人、中科院家长学院特邀专家、中小学生作文指导专家，校长传媒专栏作家。其主持的品牌栏目作文课、兰姐姐热线、 家长学堂、教育三人行等多年来广受好评。著有《父母好好学习 孩子天天向上》《优秀母亲教子锦囊》。

（本文为兰君原创投稿，作者的微信公众号“家长学苑”亦发布）

延伸阅读：

当老师会有这“六怕”，你中枪了吗？

临近开学，许多老师会感到手忙脚乱。由于没有做好开学的准备，从而产生对开学的厌烦心理，甚至感觉还没有开学就累了。小编总结了“六怕”，看看说出了哪些老师的心声呢。

怕倦怠：工作连轴转 教师似陀螺

马亮是陕西省汉中市宗营中学的美术教师，暑假期间，他放弃了休息，每天骑车20多公里奔走在城区的家和农村的学校之间，为学生义务辅导美术。他表示，“农村学生底子薄，光靠平时的课时不够用。假期里大家都没事，组织起来弥补平时学习的不足也是件大家都高兴的事。”但是，临近开学，马老师却丝毫没有工作的热情，一想起上课，她就从心里感到厌倦、害怕、无奈……马老师说，只要一开学，学生、家长、校长，计划、考试、检查会让她无休止地忙碌，并且是周而复始，“这就像一个人在窄窄的楼道里爬楼梯，压抑、无趣可又无法停止。日复一日，年复一年。”

马老师的状态并非教师群体中的个例，经调查，许多教师都存在职业倦怠的情况。

许多教师表示：“平时工作就已经很累了，假期还要给高三、初三的孩子补课，我也知道孩子要考试比较辛苦，可是老师连轴转，身体真有点受不了。虽然给学生补完课有一段休息的时间，但是每次都是还没缓过劲就要为开学做准备了，真的感觉好疲倦。”

怕调状态：假期、开学切换有障碍，“时差”还没倒过来

每到新学期快开学的时候，就有学生抱怨说：“哎呀，怎么时间过得这么快啊，我还没歇够呢！”但是其实一时间没有做好开学准备的还有老师们，一些教师表示：一放假，大家的整个身心都放松下来，感觉时间也很多，做事可以不要那么紧迫，就会比较随意。但是一开学又会忙起来，这一下切换状态心里真有点调不过来。

有的老师还说：假期自由惯了，突然又要开始上“紧箍咒”，而且一个假期中嗓子基本处于“休眠”状态，过几天一上讲台，说话多了肯定适应不过来。还有老师谈道：暑假这么长时间，之前工作时紧张的节奏感和各种习惯都发生变化了，一时间很难找到工作的状态。

教师一时间适应不过来，所以才出现了一些学校提前安排教师上班的情况。有学校的工作人员说：一般学校都会安排教师们提前几天上班，其主要的目的在于让教师们尽早“收心”，提前对新学期的工作有个准备。

除了教师不适应开学，教师的家人也会感到不习惯。暑假期间，你除了在家“葛优摊”外，还会选择和家人腻在一起，尤其是有孩子的老师们。孩子在这段时间会对你产生严重的依赖性，所以事先告诉孩子“我要上班了”，让他心理有个准备，不至于突然让孩子觉得一下子从亲爸亲妈变成“后爹后娘”。

怕上第一节课：开学第一炮，不“响”可咋整

教师开学后，不仅要面临备课、上课的压力，同时还会有上级检查、教师职业技能评比、讲课比赛、听课、评职称以及参加各种会议等，这样的工作任务显然和假期生活迥然不同。新学期，教师又会面临着新的工作，这无疑使已在假期倦怠的教师们感到着急，甚至担心一个假期的放松会不会使自己落后下来，现有的能力是否还赶得上新学期的课程安排。有教师表示：“自己放松一个假期了，突然一开学，都不知道课该怎么上了。”还有老师说：“一开学就要面临许多工作安排，想想心就好累啊。”

精力旺盛、充满好奇、尝试用一切方法去探索世界……这些是学生的特点，尤其是低年级学生的个性所在。有些老师反映道：学生时常会用幼稚的方式来博得老师关注；当然，也有教师认为，这种不成熟的行为实际上是一种“折磨”。而且新学期许多学生还没有进入到学习的状态中，所以刚开学的课程让老师上的总是身心俱疲。一些老师给小编反映说：“我比较担心上第一节课。新学期孩子们还没收心，许多孩子没有找到开学的感觉，心都是浮的，这时候你即使讲的再好，孩子不听心里也着急。”

怕休息不够：暑假虽然长，“休息”却很短

人的生命是有周期的，旺盛期不过30年。从25岁-55岁，是工作的黄金时期。这其中，25岁-35岁是经验积累，35岁-45岁是成熟期，45岁-55岁是收获期。“30年的工作时间使我已年过半百，在这期间基本是与青年老师平行发展的。如今我在一线任教真的有点力不从心，况且与青年教师收入是平行的，而体力却不平衡啊，暑假好不容易可以休息了，但是我还要给学生补课，这不刚刚休息了半个月，我还得忙着开学的事儿。说是两个月的暑假，其实算下来基本上是没休息几天啊！”一位有着快三十年教龄的教师说道。

还有刚入职的教师表示，“刚做老师不到两年的时间，有时上课觉得有点力不从心，所以就想趁着这个假期给自己充充电，提高一下自己的职业技能，多看看相关书籍或课程。但是本来应该是放松的两个月愣是让我觉得比上班还累，本来还想开学前出去玩一趟，但是现在就要进入开学倒计时了，还有许多工作需要做，真是累觉不爱啊！”

怕检查：学期刚刚开始检查任务接踵而至

新学期开始，各种新问题、新任务扑面而来，这让许多老师应接不暇，倍感疲倦。好多学生会抱怨，新学期，老师要检查各科作业，给自己安排各项新任务，树立新目标。但其实，老师和同学们一样，面临着相似甚至于更繁重的任务。

网友@沧海一粟：开学最怕蜂拥而至的各项任务，各项检查。从清闲的假期一下子过度到忙碌工作也会带给教师一种落差感，所以老师们要打起120分的精神去迎接新挑战。

网友@诗意的栖居：“怕繁忙的工作节奏，怕领导安排的各项任务，怕起早贪黑的辛苦，怕评比达标之类的压力，怕失眠熬夜眷顾家庭不足。”看来新学期确实给老师带来了许多压力。

如何教好新课程，如何带好新班级，如何制定新学期新目标，如何实现各项任务从而达到目标，在一学期的开始，老师都会面临这些问题，所以还没开学，想到这些要去完成的任务就觉得累了。因此，在新学期来临之前，各位老师一定要做好充足的心理准备，制定好严密的新学期计划，以便学期工作的顺利进行。

某小学老师李老师表示：“虽然知道新学期即将面临大量的检查和任务，但对新学期仍充满期待，开学前几天在努力调整自身状态，希望开学后可以好好工作，加油！”我们也希望所有的老师在面临蜂拥而至的各项检查，各种任务时也能快速打起精神，新学期加油！

怕学生懒散：比自己没状态更可怕的是学生没状态

网友老师@王小萌：“其实吧，我最怕的就是孩子在新的一学期会发生巨大的改变，不认真听讲什么的。”的确，暑假的时间较长，孩子在家的时间也很长，在家不像是在学校，有严格的课堂时间，有适当的课后作业，而且在家有些父母根本对孩子没有起到监督作用，会很容易养成孩子的惰性，这让许多老师开始担心，让同学们重新回到学习状态是一个不小的任务。

某位家长表示，孩子在家的状态和在学校的状态差距十分大，孩子暑假期间在家没有固定的作息规律，开学了，希望老师尽快让孩子回到学习的正轨。这对于老师们来说，可以说是一个很大的难题，如何让孩子收心，如何让孩子重新适应新学期的时间，这都是老师在开学期间所考虑的问题。

很多老师也表示，为了让孩子尽快找回新学期的状态，希望家长和老师们一起配合，这样对孩子新学期的学习与生活才会起到好的作用，让孩子有一个积极向上的新学期。

如今，假期余额不足，且不能续假啦！快把好看的、好玩的抛到一边吧，静下心来投入到工作中，因为还有许多任务等着你来做，更重要的是还有许多可爱的孩子期待着准备好的你哦！

老师，新学期不妨这样给自己一个好心情

好的开始是成功的一半，虽然每位教师为新学期需要做很多工作，但是如果做好开学准备，不仅提高工作效率，还会以一个美美的心情投入到新一轮的工作中喔！那么，教师如何才能在开学前做好准备呢？下面为你介绍几个特别的小妙招，快收下吧！

1. 准备一个微笑

微笑，是迅速拉近人与人距离的秘密武器！教师们，为新学期准备好一个美美的笑容，再把自己打扮的精精神神，以饱满的热情和仪态出现在学生们面前，再加上你的好心情，开学第一天的你一定会把班上所有的学生迷倒呦！

2. 照顾一盆绿植

植物是净化空气的法宝，同时当你眼睛疲劳的时候看它几眼，就可以起到提神醒脑的作用。快开学的你可能会感到很疲惫，当你累的时候和你亲爱的绿植小盆友来个眼神的交流，它会给你力量喔。而且开学后你还可以把它带到办公室，不仅改善环境还能在你累的时候鼓励你呢！

3. 阅读一本书

知识的积累绝不是一蹴而就的，身为教育工作者，必须要不断地借鉴并学习他人的教育经验和技巧，来充实自己。快开学了，教师们也到了最后“充电”的时候，认真阅读一本书籍、浏览一些教育网站，把精华的内容记录下来，为自己新学期开个好头吧！

4. 制定一个计划

教师在反思自己过去工作的基础上，总结出工作中的利与弊，接下来要做的就是根据新学期的目标，制定一个本学期的教学计划、班主任工作计划、小课题研究计划等。当你真正制定好新学期的工作计划后，你的工作对象、工作思路也就顺理成章地形成，做起来就都会顺畅很多咯！

5. 策划一场班会

为了让学生迅速进入到新学期的状态，开学前，老师们还需要精心策划一次有价值的班会。除了让同学们找到最佳的学习状态，更重要的是要同学们一开始就融入到班集体中，提高班级凝聚力，建立班级文化的良好氛围。

教师应以身作则，早早“收心”，尽快投入到新学期的工作中，这样才能更好的带领你的学生在新学期顺利学习。

（本文选自微信公众号“中国教育报”）

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