临近高考要保持压力适中 调整好“心态”去学习

[摘要]高考临近，高三学生开始进入冲刺阶段的学习。即将迎来五一之后的三轮复习。如何在这个关键阶段，调整好自己的状态，以饱满的热情迎接高考，需要调整好学习压力，保持充足的睡眠。

高考(精品课)临近，高三学生开始进入冲刺阶段的学习。高三一轮、二轮复习，紧接着迎来五一之后的三轮复习。如何在这个关键阶段，调整好自己的状态，以饱满的热情迎接高考，发挥自己的真实水平，考取理想中的成绩。本期就与大家聊下高考前夕，高三学生应该持有的备战状态。

沉下心按部就班进行复习

城阳二中高三十一班的班主任于特德老师介绍，高考前夕，高三学生要保持平常心，不要急躁。按照老师的复习步骤进行，按部就班地专心复习就可以。同时学生要根据老师的安排，做好自己的复习计划。不要过早地关注一些高考后的信息，如报考志愿、学校选择等。这个阶段就好好复习，专心备考。那些填报志愿的事情，等考试成绩出来再做安排也不迟。

高考前，有些学生会出现“真空期”，有点类似于生理学上的“高原反应”。于老师讲道，考生在紧张的高考即将到来的时候，都有那么一个阶段，出现‘高原反应’，感到过去学的东西，一夜之间都忘记了，就连基本的公式也记不清楚。“这是一个比较正常的现象，学生不要焦虑，不要着急害怕，要沉下心去复习，把记不住的基本内容逐一复习一遍。按照老师的安排，按部就班扎实复习，‘高原反应’很快就会过去。”于老师讲道。

“十年寒窗苦读，一朝金榜题名”，高考前夕阶段，家长也不要给学生太多压力，本来此时学生的压力就较大，家长在学生面前再喋喋不休地谈论高考，会额外增加学生的负担。于老师告诉记者，“这个阶段，家长不要过多干扰学生的学习以及情绪，家长要多树立学生的自信心，多鼓励，让学生对高考信心满满。”

要保持压力适中状态学习

国家二级心理咨询师张乐华告诉记者，高考的理想水平，就是能够在考试中发挥出自己的真实水准。目前据了解，高考前夕的考生主要有以下几种情况，学生心态急躁、浮躁。几次摸底考试成绩不理想，学生心里着急，心情静不下来；有些学生已经进入了高考状态，紧张、焦虑、担心，晚上睡不好觉；学生处于疲惫心态，学习倦怠，感觉学习太累了真的想放弃了。

针对这几种情况，张乐华老师建议，对于那些压力过大、学习动力过强的学生来讲，要着眼于具体的学习过程，做好眼前的每一道题，不要老考虑考试结果。对于感觉疲惫、倦怠的学生，不要想着在这个时候放弃高考，想想十年寒窗苦读的辛苦，想想自己的未来、发展目标，家长与老师一起帮助调动学习的动力。“根据耶克斯多德森定律，无压力或者压力过大都不利于学生的理想水平发挥，只有当压力适中时候，才会发挥得最好。”张乐华讲道。考前，当别人学不进去的时候，当别人处在浮躁状态的时候，如果考生能调整好自己的心态，让自己的注意力专注于解决一些具体问题，而不去着重考虑高考的结果，不考虑高考的情境。那么这一段时间下来，你会进步很大，考试成绩往往会出乎意料地好。

保持充足睡眠，多看错题本

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