临近高考减压方式多 广州大学附中做出新花样

[摘要]临近高考，学生们一边复习，一边做各种减压活动。广州大学附属中学高三学生进行了一场新奇的“听觉减压”活动，通过敲击颂钵，让学生在古老轻柔的钵声里彻底放松，与压力说拜拜。

敲古老颂钵发声为学生减压

眼下，距离高考(精品课)仅剩40余天了，不少学校一边为学生备考做准备，一边为学生做各种心理减压活动。昨天，广州大学附属中学高三学生进行了一场新奇的“听觉减压”活动，通过敲击颂钵，让学生在古老轻柔的钵声里彻底放松，与压力说拜拜。

敲击铜钵减压学生现场打鼾

活动开始时，杨氏颂钵创始人、中国颂钵协会会长杨有华并不急着给36名广大附中高三同学减压，而是做起了两个小实验。他先手持木棒，围绕着具有百年历史的铜制颂钵转动，钵内的水“沸腾”起来，这便是可见的振动钵声。随后，他又邀请了一名高三学生连接脑电波测试仪，通过有序地敲击颂钵，电脑屏幕上代表该学生焦虑、紧张、压力等负面情绪的红色波柱逐渐消失，且其他波柱也趋向平稳。

在亲眼见证了颂钵声音的“功效”后，学生们平躺在瑜伽垫上，多名导师敲击着颂钵，随着悠扬绵长的钵声，学生们原本略显紧绷的身体逐渐放松了下来，其中不少人悄然入眠，有的还响起了鼾声。

“颂钵敲击时，产生的振动可促使人体气血加速流动，产生大量氧分”，杨有华解释，颂钵发出的声波可以直接影响人的脑波运行，能够快速让人将注意力集中到自身，从而舒缓情绪，平复内心。“二战时期，欧洲人利用颂钵的声音，为战争中受到精神摧残的士兵进行心理疗愈。”他透露，目前颂钵已成为一种流行的音频疗愈方式。

活动结束后，李同学告诉记者，在聆听钵声的过程中，整个身体都放松了下来，手脚有发麻、发热的感觉，而且心情平静愉悦，“希望能把这种钵声作为上下课铃声，听起来也没这么紧张”。

临近高考考生关键拼心理

前不久，广州一名高三女生患抑郁症欲跳楼，爸妈却说她在装病，高三学生心理状况再次引发关注。

高三学生压力究竟有多大？广大附中德育处主任席长华告诉记者，目前压力较大的学生会出现睡眠质量不佳、记忆下降等问题，极个别的学生还出现了厌学、情绪暴躁的情况。

怎样防止学生因压力过大而做出“啥事”？“一旦发现端倪，学校老师会及时进行干预。”席长华透露，学校目前对学生采取“人盯人”方式，班主任与各科老师均需陪伴高三学生，即使没课也要在办公室坐班，以便学生随时前来找老师们聊天谈心。

席长华表示，一模、二模等大考过后，均是学生找老师聊天的高峰期。越是临近高考，学生越需要拼心理，特别是一模过后，学生容易失去目标，陷入茫然状态。

记者了解到，从2007年起，广大附中便在一模后组织高三学生进行团康训练，通过竞技、智力游戏帮助学生重新确立方向与目标。

对于高三学生如何进行日常减压，杨有华建议，可采用“脉轮呼吸减压法”，即采用坐姿或站姿等任何舒服的姿势，鼻子深吸气，张嘴大口缓慢呼气，把注意力与呼吸带到自己感觉紧张而想要放松的地方，重复3至9次。此外，学生也可以在早晚的闲暇时间，闭上眼睛，把注意力全部放在身体上，然后发出绵长的“呜”、“啊”“OM”的声音，连续发声5至10分钟，也能起到减压效果。